Een smoothie voor een stralende huid en nog zeven mooiere voedingsstoffen | Gezondheid | 2018

Een smoothie voor een stralende huid en nog zeven mooiere voedingsstoffen

(Foto door Tara Miller)

Hoewel het heeft weggenomen wat voor eeuwig aanvoelt, komt de lente eindelijk hier in Ontario (en ik hoop dat hetzelfde kan zijn gezegd voor waar je ook woont). Met wat warmte in de lucht, is het tijd om ons haar in de steek te laten en een beetje huid te laten zien.

Zo kunnen we de overgang van de koude en de droge maanden naar de lente snel maken? Ik ben er vast van overtuigd dat interne gezondheid de sleutel is tot uiterlijke straling, dus zorg ervoor dat je de volgende verfraaiende voedingsstoffen in je dagelijkse routine opneemt voor een perfect gehydrateerde huid en haar die je graag laten zien.

1. Vitamine C

is de belangrijkste voedingsstof bij de vorming van collageen. Collageen is een eiwit dat helpt bij de celgroei en dat de huid en het haar zijn sterkte, stevigheid en elasticiteit geeft. Het helpt ook de huid te herstellen, dus zorg ervoor dat u paprika's , grapefruit , bessen en groene bladgroenten bereikt. 2 . Omega-3-vetzuren

- een essentieel vetzuur - zijn ontstekingsremmend en helpen beschadigde huidcellen te herstellen. Ze beschermen ook de celmembranen en verbeteren de elasticiteit van de huid. Ze blokkeren de afgifte van enzymen die collageen wegeten, waardoor uw huid wordt beschermd tegen de gevolgen van rimpels en verzakte huid. Omega-3's dragen ook bij aan glanzender, minder broos haar en bevorderen zelfs de haargroei. Zoek naar omega-3's in zalm , walnoten , hennepzaden en chiazaden . 3. Beta-caroteen

is een sterk antioxidant en een voorloper van vitamine A, waardoor het goed is voor het voorkomen van rimpels en bescherming tegen blootstelling aan zon en vervuiling. Deze krachtige voedingsstof, die te vinden is in zoete aardappelen , wortels , pompoen en groene bladgroenten , kan ook dunner worden en zelfs achteruit draaien haar. 4. Chlorofyl

is nodig om je huid te oxygeneren en het lichaam van onzuiverheden te reinigen. Toxische opbouw kan een droge huid, huiduitslag en vlekken veroorzaken, zodat ontgifting van uw lichaam noodzakelijk is voor een mooie, heldere huid. Chlorofyl stimuleert ook een gezonde haargroei, dus eet zeker veel bladgroenten of probeer een shot <969> tarwegras . Spirulina , een algen die kan worden toegevoegd tot smoothies of sappen, is ook een geweldige bron van chlorphyll. 5. B-vitaminen

zijn erg belangrijk voor de gezondheid van haar en de huid omdat ze zuurstof en voedingsstoffen naar alle cellen brengen. Een b-vitaminetekort kan droog, broos haar en een droge en doffe huid veroorzaken. Zoek het in avocado's , haver , Paranoten , linzen en bananen . 6. Zink

is een uiterst helende en ontstekingsremmende mineraal die kan helpen bij de behandeling van acne en een probleemhuid. Het vermogen om celvernieuwing te versnellen draagt ​​bij aan een gezonde haargroei en een jeugdig uitziende huid. Bereiken voor pompoenpitten , rauwe cacao , oesters en sesamzaden om er zeker van te zijn dat je elke dag genoeg krijgt. 7 . Water ! Dit is de belangrijkste stap van allemaal. Als je uitgedroogd bent, reflecteert je huid en haar dit. Drink veel gefilterd water en smaak met citroen, komkommer en verse kruiden voor toegevoegde ontgifting en voeding.

Hier is een supercharged groene schoonheidssmoothie die alle beste voedingsstoffen combineert tot een verfrissend drankje! Als disclaimer moet ik zeggen dat niet elke "groene" drank aan het einde groen van kleur wordt. Deze smoothie is meer een chocolademilkshake en perfect voor al die boerenkool- en spinaziesceptici. Ik zweer dat je het niet eens proeft! De smoothie: Before (Photo by Tara Miller)

De niet-zo-groene, verfrissende smoothie

Ingrediënten 1

bevroren banaan 1 kop bevroren frambozen 2 kopjes strak ingepakte groenen (ik gebruikte 1 kop boerenkool en 1 kop spinazie)
2 eetlepels hennepzaad
1/2 avocado
2 eetlepels rauw cacaopoeder
3 kopjes kokoswater
Richt alle ingrediënten in een blender en mix! Garneer met geraspte rauwe kokos en bessen. Als u op zoek bent naar meer zoetheid, voegt u een klein beetje pure ahornsiroop toe naar uw smaak.
Tara Miller is een in Toronto gevestigde holistische voedingsdeskundige. Haar educatieve achtergrond is van The Institute of Holistic Nutrition in combinatie met een graad in psychologie van de Universiteit van Guelph. Met deze combinatie kan Tara de uitdagingen aangaan waarmee individuen worden geconfronteerd als het gaat om het dagelijks gezond leven. Tara is ook de eigenaar van de

Health Hut Boutique

in Muskoka, waar ze effectieve en toxische-vrije schoonheid, huishoudelijke en speciale voedingsmiddelen biedt. Je kunt haar blog volgen voor holistische recepten en tips op taramillernutrition.com .

Schrijf Uw Commentaar