Meditatie hoeft niet raar te zijn, ik beloof | Anders | 2018

Meditatie hoeft niet raar te zijn, ik beloof

Een recent verhaal in de Daily Mail - Hoe te mediteren door Mark Vernon - trok mijn aandacht. Het dient als een inleiding tot meditatie - zowel hoe het te doen als waarom. Er zijn veel verschillende manieren om te mediteren (inclusief focussen op ademhaling of de zolen van je voeten tijdens het lopen) en de voordelen zijn ontelbaar: meestal kan het stress en depressie verlichten, die verband houden met allerlei gezondheidsproblemen.

Meditatie heeft een beetje een rare reputatie, ik weet het. Vroeger dacht ik dat het noodzakelijkerwijs vloeiende gewaden betrof en zittend onder een Banyan-boom met je ogen dicht en met de vingers tegen elkaar gedrukt terwijl de wind subtiel een klokkenspel op de achtergrond blies. Wie heeft daar de tijd voor? Ik kwam voor het eerst in aanraking met het idee van echte meditatie door mijn gelegenheidsyoga-oefeningen - meestal met ademhalen, kalmte en stilte (vloeiende gewaden optioneel) - en ik heb sindsdien mijn idee van meditatieve oefeningen nog verder uitgebreid.

Ik ben het soort persoon wiens geest gemakkelijk uit de hand loopt. Als ik zelfs enigszins overweldigd word door levenslange deadlines, te veel sociale verplichtingen, jongensgerelateerde gekkigheidjes - word ik betrouwbaar wakker in het midden van de nacht met mijn hart bonzend en een wirwar van gedachten die racen. Ik heb me gerealiseerd dat drie dingen me helpen om dit te bestrijden:

1. Neem niet te veel in beslag en vermijd daten met gekke kerels (wat makkelijker gezegd is dan gedaan).
2. Krachtige oefening meerdere keren per week (meestal in de vorm van zwemmen, die me met succes uitput).
3. Lange wandelingen en het lezen van goede boeken, die me beiden kalmeren en een meditatieve functie vervullen.

Met zowel lezen als lopen, vertraagt ​​alles voor mij en kan ik me concentreren op wat ik doe in plaats van pijn aan doen over wat ik daarna moet doen. Als ik vast zit aan een verhaal dat gewoon niet werkt, dan maak ik een lange wandeling en het heeft effect op mijn gedachten van een ets-een-schets die net is geschud. Ik kom thuis terug naar mijn werk, fris, rustiger, gelukkiger en klaar om iets aan te nemen.

Schrijf Uw Commentaar