Hoe onze fitnessexpert zijn gezin heeft laten houden van trainen | Geschiktheid | 2018

Hoe onze fitnessexpert zijn gezin heeft laten houden van trainen

Geef het goede voorbeeld om te laten zien dat de fitness van uw kinderen een onderdeel is van het dagelijks leven (Photo by Getty Images). Hoezeer het ook leek om op te groeien, de domme jock stereotype past gewoon niet.

Een

nieuw onderzoek in het Journal of Pediatrics bepaalde dat kinderen met hogere niveaus van aerobe conditie beter presteren op school. Eerlijk gezegd, dit zou niemand moeten verrassen. En de reden is dat oefening de manier verbetert waarop je lichaam presteert. En als ik lichaam zeg, heb ik het hier allemaal over: hoofdhuid tot voetzolen.

Ik heb jarenlang de breinverhogende effecten van beweging aangehaald Feit is dat lichaamsbeweging zoveel meer betekent voor mensen dan alleen calorieën te verbranden. Niet alleen heeft het de kracht om je tot een betere eter te maken, maar het maakt je lichaam ook beter tot op het cellulaire niveau - inclusief die hersencellen.

En daardoor kunnen kinderen grote voordelen behalen

Er zijn talloze manieren om kinderen te helpen actief te zijn, maar de realiteit is dat niets belangrijker is om dit te laten gebeuren dan een goed rolmodel te zijn. Actieve kinderen hebben meestal actieve ouders. Je hoeft niet altijd elk laatste moment uit hen in te plannen, hoewel het waardevol kan zijn om ze in een soort georganiseerd programma te plaatsen - vooral als ze het leuk vinden. Als ouders proberen mijn vrouw en ik het te mixen in voorwaarden om onze kinderen actief te houden. Ten eerste doen we het voorbeeld van de modellering, dus zijn ze opgegroeid in een omgeving waar ze weten dat activiteit belangrijk is. Ze zijn erg actief in karate, ze lopen van en naar school als er sneeuw ligt en fietsen als hun dat niet is. We spelen actieve spellen als een gezin en hebben actieve vakanties. We laten ze regelmatig computerspellen en televisies afsluiten en zeggen dat ze naar buiten moeten gaan en spelen. We gaan rodelen en skiën en zwemmen en spelen op het erf en terroriseren de buurt met hun vrienden in games van politie en rovers. Soms vergezellen ze me zelfs om gewichten op te heffen in mijn kelderkelder. Laten we er een krijgen ding recht: kinderen oefenen niet. Kinderen hebben plezier.

Ze spelen graag. Ze zullen zichzelf niet dwingen om te oefenen "omdat het goed voor je is." Ze denken niet zo. Probeer te stimuleren dat uw kinderen actiever worden door het spel aan te moedigen, want dat motiveert hen.

En u zult niet alleen gelukkiger en gezondere kinderen hebben, u kunt ook indrukwekkendere rapportkaarten zien.

Haal uw

GRATIS gewichtsverliesrapport

van James.

Schrijf Uw Commentaar