Gezonde rolmodellen: wanneer ouders afvallen, zullen hun kinderen dat ook doen | Gezondheid | 2018

Gezonde rolmodellen: wanneer ouders afvallen, zullen hun kinderen dat ook doen

Masterfile

Soms komt de logica gewoon door.

A recente studie onderzoek naar zwaarlijvigheid bij kinderen bepaalde dat de grootste voorspeller van succes voor het helpen van kinderen om af te vallen, was als de ouders gewicht verloren.

Het logische is dat duurzaam gewichtsverlies een totale en permanente levensstijlverandering inhoudt. Het vereist een ondersteunende structuur en leeft in een omgeving die zowel activiteit als gezond eten stimuleert.

En het gaat vooral om het eten.

Zie

deze studie toonde aan dat oefening kinderen niet helpt verliezen gewicht. Dat komt omdat terwijl fysieke activiteit belangrijk is voor gezondheid en fysieke prestaties, het heel gemakkelijk is om zelfs een aanzienlijke hoeveelheid beweging met een slecht voedingspatroon ongedaan te maken. En obesitasonderzoeker Dr. Yoni Freedhoff heeft de cijfers over de dramatische toename van obesitas in de afgelopen decennia en vastgesteld dat we, terwijl we wat minder bewegen, veel meer calorieën eten. Hij berekende

dat de toename van obesitas 83 procent is als gevolg van een toename van de calorie-inname en 17 procent als gevolg van verminderde activiteit. Je kunt kinderen in een fysiek activiteitenprogramma plaatsen, maar ik kan het niet helpen, maar denk dat ze zich misschien gestigmatiseerd voelen door zoiets. En zoals ik al eerder heb opgemerkt, heeft het stigmatiseren van obesitas het tegenovergestelde van het gewenste effect. Mijn gevoel zegt dat als je kinderen met overgewicht in een fysiek activiteitenprogramma plaatst, ze het gevoel krijgen dat het hen wordt opgedrongen om gewoon calorieën te verbranden, en dat het niet is wat ze leuk vinden en het voelt als een soort marteling die volwassenen maken dat ze het volhouden omdat ze overgewicht. Dit is geen gezonde houding. Eén fysieke activiteit die ik wel onderschrijf voor kinderen met overgewicht is gewichtheffen, wat ik heb onderzocht in mijn

LA Times

kolom . De basisgedachte is dat ze er vaak goed in zijn, veel kracht hebben en het veel leuker vinden dan lopen op een loopband. Het kan het zelfvertrouwen over fysieke activiteit vergroten en hen leren meer te weten te komen over het plezier van het trainen. Ouders die afvallen met behulp van een oefenprogramma, helpen ook de situatie. Fysieke activiteit tot een familie-aangelegenheid maken waarbij mensen samen actief zijn omdat het leuk is, is iets dat duurzamer is. Maar het blijft een voedselprobleem. Je kunt een slecht dieet niet uitbannen. Als ouders afvallen, is dat omdat ze veranderen wat ze eten. Over het algemeen betekent dit minder uit eten gaan en gezondere geplande maaltijden als gezin. Kinderen laten bewegen wordt gemakkelijk ongedaan gemaakt als ze thuiskomen in een pantry vol met caloriearme snacks, of als er regelmatig pizza wordt besteld of als de auto regelmatig door de ouders wordt bezocht. Kinderen passen zich aan hun omgeving aan. De redenen waarom mijn kinderen normaal gewicht hebben, zijn niet vanwege de fysieke activiteit. Het komt omdat we zelden buiten eten en er is heel weinig junkfood in het huis. Ik hoor vaak deze woorden van mijn kinderen: "We hebben niets te eten!" Hier is mijn antwoord: "We hebben bananen en aardbeien en appels en sinaasappels en wortels en yoghurt en noten en..."

Dan stormen ze weg.

En een korte tijd later komen ze terug en eten iets gezonds. Een deel daarvan is een goed rolmodel voor kinderen zijn. Laten zien dat actief zijn en goed eten een goede zaak is, maar ook aantonen dat "dit is de manier waarop we dingen doen, is dit gezin." En een deel ervan is een controlerende boeman. Ik regel het eten in ons huis. Ik zeg wat we eten, maar tegelijkertijd leer ik waarom we eten wat we eten. Treats zijn verre van verboden, maar mijn kinderen weten dat lekkernijen hun plaats hebben. Ze weten wanneer ze onzin eten en ze begrijpen calorieën. Wanneer ouders afvallen, leren ze deze dingen. En dan geven ze het door.

Klik hier voor een gratis metabolismeverslag van James.

Schrijf Uw Commentaar