Vier manieren om uw koffie nog gezonder te maken | Gezondheid | 2018

Vier manieren om uw koffie nog gezonder te maken

Foto , Getty Images.

Volgens de Coffee Association of Canada heeft meer dan 65 procent van de volwassenen dagelijks minstens één kopje koffie - waardoor het een hoofdbestanddeel is van het grootste deel van onze volwassen bevolking.

De gezondheidsvoordelen van koffie zijn bijna eindeloos, en het kan veel meer dan alleen ons wakker maken in de ochtend.

Een kleine studie toonde aan dat koffiedrinkers verbeterde cardiovasculaire gezondheid hebben, waardoor hun bloed wordt uitgebreid stroom met 30 procent vergeleken met niet-koffiedrinkers. En een meer recent onderzoek toonde aan dat drie kopjes koffie per dag je risico op leverkanker met wel 50 procent kunnen verminderen.

Hoewel een sterke kop zwarte koffie een goede manier is om je ochtend, we dachten dat we je een paar manieren zouden laten zien om het nog gezonder te maken. Lees verder voor onze favoriete tips:

1. Kokosolie aan uw koffie toevoegen
Olie en koffie? Dat is correct! Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar geloof ons, je zult de smaak waarderen. We raden aan een theelepel kokosolie toe te voegen en het goed in een kleine garde te mengen om te voorkomen dat het op de bovenkant van uw koffie zit. Het geeft een zijdezachte textuur en een lichte kokossmaak. Zorg ervoor dat u pure, biologische kokosolie gebruikt en niets dat is gehydrogeneerd of verwerkt.

Als u zich zorgen maakt over het toevoegen van vet aan uw koffie, doe dat dan niet. Deze triglyceriden met middellange ketens worden direct in uw lever gemetaboliseerd en bieden een directe bron van energie om vet te verbranden.

Lees meer: ​​is kokosolie slecht voor u? Denk nog eens na! >

2. Bereik voor wei-eiwit in plaats van room
Je hoeft geen ijzer te pompen in de sportschool om dit poeder aan je maaltijden toe te voegen (hoewel er nooit naar een goede zweetsessie wordt gekeken). Verschillende onderzoeken zijn uitgevoerd door Mayo Clinic, wat suggereert dat wei-eiwit talloze positieve effecten op ons lichaam heeft, waaronder het bevorderen van spiergroei, het verlagen van de bloedsuikerspiegel, het verhogen van de bloedspiegels van essentiële aminozuren en het vermogen om stress te verminderen. > Door een schep wei aan uw dagelijkse koffie toe te voegen, kunt u uw eetlust op afstand houden, terwijl u vitamines krijgt om u vooruit te helpen. Ik stel voor wat koffie te koelen en een bolletje eiwit met ijsblokjes toe te voegen en alles bij elkaar te voegen voor een pre- of post-workouttraktatie, of gewoon je ochtendbeurt. Het geeft je niet alleen een mooi randje in de gewichtsruimte, het zal je hongerniveaus ook veel langer bevredigen.

Lees meer: ​​10 eetgewoonten om gewichtsverlies te stimuleren>

3. Strooi er wat cacaobonen in

Denk er nog eens over als je denkt dat chocolade contraproductief is voor je gezonde levensstijl. Deze kleine knapperige stukjes bieden veel gezonde voordelen en zelfs troef donkere chocolade qua gezondheid vanwege hun hoge niveaus van kalium, ijzer en magnesium. Zorg ervoor dat u 70-85 procent (of hoger) cacao bereikt.
Volgens het

Bureau voor voedingssupplementen is magnesium het op drie na rijkste mineraal in het menselijk lichaam en speelt het een belangrijke rol bij het aanbieden van meer dan 300 biochemische reacties in ons lichaam. Met 228 mg magnesium per 100 g penpunten, beheert het de zenuw- en spierfunctie en beschermt het het immuunsysteem zwaar. Lees meer: ​​vier manieren waarop magnesium gezondheidsproblemen kan verminderen>

Wanneer het komt strijken, denk niet alleen aan rood vlees. Deze chocolade-smakende ijzeren boosters bieden meer dan 6 procent van uw dagelijkse inname in slechts 1 ounce. Met hun niet-zo-zoete smaak kunnen ze op bijna alles worden gestrooid voor een voedzame kick. Sla de melkchocolade over en kies in plaats daarvan voor cacao.

Lees meer: ​​vijf redenen om meer chocolade te eten>

4. Draai wat citroenschil aan

Denk nog een keer na voordat je een sinaasappel afschilfert en de buitenlaag vilt. Verborgen diep in die levendige oranje kleur is beta-caroteen, dat de lichaam vitamine A voedt en een gezond immuunsysteem bevordert.
Schil wat sinaasappelschil en voeg het toe aan je kopje koffie. Laat de voedingsstoffen een paar minuten in uw koffie trekken voordat u nipt (maar eet de schil niet!). Natasha Turner, ND, is een natuurgeneeskundige arts en auteur van de best verkochte boeken

Het hormoondieet

, Het Supercharged Hormone-dieet en Het Carb Sensitivity Program . Ze is ook de oprichter van de in Toronto gevestigde Clear Medicine Wellness Boutique en een vaste gast op The Dr. Oz Show en The Marilyn Denis Show . Klik hier voor meer wellnessadvies van Natasha Turner.

Schrijf Uw Commentaar