Kun jij je hersenen bedriegen om positiever te zijn? | Leven | 2018

Kun jij je hersenen bedriegen om positiever te zijn?

Masterfile

Weepy, overgevoelig, gevoelig voor lange perioden van ongebroken kniezen na afwijzing - en dat zijn mijn goede eigenschappen. Na drie decennia pijnlijk zijn in mijn eigen billen, heb ik de hoop op het veranderen van mijn emotionele temperament vrijwel opgegeven.

Maar een recent artikel in The Vancouver Sun over het geloof van één neurowetenschap dat we het kunnen verander onze "emotionele stijl" en vraag me af of de oude uitdrukking 'je kunt niet veranderen wie je bent' in feite gewoon een handig excuus is.

In zijn nieuwe boek Het emotionele leven van je hersenen , Richard J. Davidson pakt de misvatting aan dat onze emotionele reacties op de wereld vastliggen en daarom niet in staat zijn tot aanpassing. In feite, betoogt Davidson, heeft ieder van ons de macht om onze emotionele stijl opnieuw te verbeelden en onze hersenen opnieuw te bedraden. Alles wat nodig is, is inspanning, intentie en oefening. Said Davidson: "We kunnen niets doen aan onze genen als zodanig. We zijn allemaal geboren met een complement van DNA dat gewoon niet kan worden veranderd. Maar onze hersenen worden voortdurend gevormd door de krachten om ons heen, en we kunnen meer verantwoordelijkheid nemen voor de optimale vormgeving van onze hersenen door bepaalde, weloverwogen gedragingen aan te gaan."

Davidson isoleert zes dimensies van emotionele stijl - Veerkracht, Vooruitzichten, Sociale intuïtie, zelfbewustzijn, gevoeligheid voor context en aandacht - en suggereert dat elke persoon een warboel van deze dimensies is. Iemand die bijvoorbeeld niet in staat is terug te kronkelen van tegenspoed, kan ook een negatievere kijk op het leven hebben of een verzwakt vermogen om sociaal contact te maken met anderen. Een andere persoon heeft mogelijk veel veerkracht en een goed gevoel om anderen sociaal te engageren. De truc is uitzoeken wie je bent en welke dimensies je wilt ontwikkelen. Terwijl Davidson niet beweert dat er iets impliciet negatief is over iemands specifieke stijl, geeft hij toe dat sommigen het leven moeilijker maken. Als je de moeilijkheidsgraad wilt verminderen en je plezier in het leven wilt vergroten, kun je overwegen om enkele oefeningen te doen die Davidson in het boek biedt.

De zon

biedt een handvol voorbeeldoefeningen. Als je bijvoorbeeld een sombere kijk wilt veranderen, moet je iets positiefs over jezelf en iemand waarmee je regelmatig te maken hebt neerschrijven en dit drie keer per dag doen. Als je aan je sociale intuïtie wilt werken, moet je je de volgende keer concentreren op de geluiden en stem om je heen. "Stem af op specifieke stemmen; focus niet op de intentie maar op de tone of voice. Beschrijf jezelf wat die toon uitstraalt: sereniteit, vreugde, angst, stress, enz. "

Schrijf Uw Commentaar