April: Fitness check-in | Gezondheid | 2018

April: Fitness check-in

April: Fitness check-in

Melissa laat ons haar trainingsroutine zien, ontworpen door personal trainer Stacy Irvine

door Jacqueline Nunes; foto's door Shannon Ross

MELISSA'S TRAINING

TWEE KEER PER WEEK:

Opwarmen: Elliptische machine of loopband gedurende 15 minuten op lage snelheid

Cardio: Lopen voor twee minuten op de loopband zo snel mogelijk. (Herhaal drie keer per training.)

Krachttraining: Drie circuits (20 minuten per workout), inclusief:
• Push-ups: 20 tot 25 herhalingen
• Plank gedurende 30 seconden, tweemaal .
• Abdominale crunches met oefenbal: 30 tot 40 herhalingen

Afkoeling: Stretch en eindig met 10 minuten op een laag tempo op de elliptische machine.

EXTRA: Tae kwon doe les (één uur), twee keer per week.

STACY ZEGT: "Melissa's lichaam is ongelijk, in termen van kracht. Het doen van één-poot squats werkt beide zijden van haar lichaam gelijkmatig en heeft een groot verschil voor haar gemaakt. "

Ga terug naar de Makeover of a Lifetime startpagina >>

ONS TEAM VAN DESKUNDIGEN:
Mary Bamford , geregistreerde diëtist in de Adelaide Clinic in Toronto. Margriet Drost, therapeut in Toronto. Stacy Irvine, chiropractor, personal trainer en mede-oprichter van Totum Life Science in Toronto. Michelle Paiano, stylist bij The Artist Group Limited in Toronto.

Schrijf Uw Commentaar