5 Manieren om van beweging een levenslange gewoonte te maken | Geschiktheid | 2018

5 Manieren om van beweging een levenslange gewoonte te maken

Foto, Haley Overland / Instagram.

Ik word elke ochtend wakker voor een rigoureuze Ashtanga yogatraining van 90 minuten, terwijl het grootste deel van het land zich nog steeds in diepe REM-slaapstand bevindt. De gewoonte is zo ingebakken in mijn routine dat ik vaak verbaasd ben als mensen dit als een grote prestatie noemen. Het is geen gemakkelijke levensstijl, om zeker te zijn, maar de tijd nemen om fit te worden is belonen op zoveel niveaus. Ik heb behandeld hoe je de meest voorkomende excuses verslaat die worden gebruikt om oefening te vermijden en nu volgen hier enkele tips om het een naadloos onderdeel van je leven te maken.

1. Denk er niet over na, doe het gewoon: Moet u er morgen over nadenken om uw tanden te poetsen? Hoe zit het met je aankleden? Een douche nemen? Je brein zal met elk excuus in het boek komen om je te stoppen met sporten. Je zult nooit uit je bed willen komen en verhuizen. Verwacht dus intense innerlijke weerstand en geef niet toe. Vind een vorm van oefening die je (kan leren) liefhebben, en laat deze onderdeel worden van je ochtendroutine. Het hoeft geen twee uur te zijn, maar er is geen onderhandeling - het moet gebeuren. Zoals Yoda zegt: "Doe of niet. Er is geen poging."

2. Wees verantwoordelijk: Zoveel als ik zeker weet dat sommige van mijn volgers ergernis hebben, ik tweet en Snapchat elke dag kleine yoga-aantekeningen. Als ik weg ben of niet naar de yogastudio kan gaan, zal ik soms zelfs Instagram een video maken, zodat mijn leraar zeker weet dat ik aan het oefenen ben! Gebruik dus sociale media of pak een buddy zodat je iemand hebt om op te antwoorden.

3. Omarm discipline: Dit is niet gemakkelijk, dus wees gedisciplineerd. Als het je lukt om vroeg op te staan ​​om te oefenen, zul je dezelfde discipline zien doorsijpelen naar andere delen van je leven. Je zult zelfs beter eten omdat je niet wilt dat je grote fitnessinspanningen worden verspild. Discipline is een onderschatte levensvaardigheid die vele voordelen heeft, en dit is een kans om het te cultiveren. <4>. Zet al je spullen de avond ervoor uiteen:

Ik leg al mijn yogakleding (en de autosleutels!) De avond ervoor neer, zodat ik gewoon uit bed kan rollen, me kan wassen, pakken en weggaan. Als je een dvd of YouTube-video gebruikt, zorg er dan voor dat ze klaar zijn om te gebruiken. 5. Beloon jezelf:

Ik heb het niet over het kopen van iets leuks, naar de spa gaan of een van de gebruikelijke cliche-beloningen. Kijk naar je lichaam, de verandering in je mindset: dat zijn beloningen. Al snel krijg je resultaten, vooral als je dit dagelijks doet. Je zult je beter gaan voelen, je zult er beter uitzien (die gloed uittesten!), En je zult verschuivingen in je lichaam beginnen te zien. Dus neem de tijd om die beloningen op te merken en te waarderen. Ze wegen veel zwaarder dan de straf die je denkt te krijgen wanneer de klok op 5 komt. Gerelateerd:

Stop met trainen om kleiner te zijn. Sterker worden in plaats van
Is orthorexia een eetstoornis? Het debat over een nieuwe ziekte
Maak deze gezondheidsresoluties van 5 New Year's niet

Schrijf Uw Commentaar