5 Eenvoudige manieren om de gezondste maand ooit te hebben ooit | Gezondheid | 2018

5 Eenvoudige manieren om de gezondste maand ooit te hebben ooit

Foto, Istockphoto.

Hartziekte is een van de.

Abramson beveelt ook aan om je eten te bakken en braden in plaats van te braden. Lees etiketten en begin zo vaak mogelijk voedsel te vermijden dat rijk is aan vetten, vooral transvetten, en bereid voedsel thuis . Verwerkt voedsel bevat veel zout, dat mensen met bepaalde vormen van hartaandoeningen, zoals congestief hartfalen, moeten volgen in hun dieet. "We leven in een omgeving vol met overtollige calorieën", zegt ze. "Er zijn vaak verborgen calorieën en vetten in bereide gerechten. Breng uw lunch aan het werk - het kost een beetje tijd en moeite, maar het zal een blijvende impact hebben."

2. Drink uw calorieën niet

Vermindering van frisdranken, alcohol en zelfs vruchtensappen - zelfs dranken met 100% sap bevatten veel suiker en bevatten de vezels en sommige voedingsstoffen die u zou krijgen als u de vruchten zelf zou eten. Lees altijd de labels op iets dat u drinkt, en kies voor water in plaats van suikerhoudende dranken. Wijn, die meestal niet is geëtiketteerd met

voedingswaarde-informatie, bevat veel calorieën. "Er zijn bijna evenveel calorieën in een glas wijn als in een chocoladereep," zegt Abramson. Hoewel rode wijn vaak wordt aangeprezen vanwege de voordelen voor de gezondheid, de gevolgen van hypertensie, diabetes type 2, bepaalde vormen van kanker, galblaasaandoening en slaapapneu. 5. Alles met mate - behalve dit ene ding

De experts hebben gesproken en het antwoord is unaniem. Roken dwingt het hart om harder te werken omdat het plaquevorming in de slagaders veroorzaakt, het risico op bloedstolsels verhoogt en zuurstof in het bloed vermindert.

Rokers hebben drie keer meer kans

om een ​​beroerte te krijgen of te overlijden aan een hartaandoening. "Ik zou de meeste dingen met mate aanbevelen", zegt Abramson. "Met uitzondering van roken."

Schrijf Uw Commentaar