11 Goede voornemens voor het nieuwe jaar in 2013 | Anders | 2018

11 Goede voornemens voor het nieuwe jaar in 2013


Nadat ik terugkijkt op de gelukkigste nieuwsverhalen van 2012 - een goed getimede / slecht getimede post, gezien de gebeurtenissen in Connecticut die dag - het bracht me tot nadenken over 2013 en wat dit dit nieuwe jaar zal brengen. Wat wil ik dit jaar? Meer geluk? Zeker!

En of dat geluk komt door de 15 pond die je jezelf hebt beloofd te laten vallen, zou je het laatste decennium elk jaar verliezen, of dat je gewoon meer gaat lopen, het is een goed idee om laat jezelf goed voelen over wat je hebt gedaan, niet jezelf bestraffen.

Gezien ik geloof dat we de baas zijn over ons eigen lot, zijn hier 11 positieve beslissingen te overwegen in 2013:

1 . Meer aandacht besteden aan je kinderen

Net als veel ouders in Noord-Amerika hebben de gebeurtenissen in Sandy Hook me ertoe gebracht om mijn eigen twee kinderen de laatste tijd veel vaster te houden. Ik heb meer geduld en minder drill sergeant-achtig gedrag beoefend om ze de deur uit naar evenementen te krijgen en ben er gewoon in het algemeen meer op gericht. (Lees: minder tijd gek rond te doen op mijn iPhone, meer tijd om echt te luisteren naar wat mijn pint-sized twosome te zeggen heeft.) Hoewel ik door die vreselijke gebeurtenis meer dankbaarheid heb voor de twee gezonde kinderen die ik heb, denk ik dat dit soort focus kan het geluk van ons gezin voor het komende jaar vergroten.
2. Draag meer kleuren

Klinkt banaal en triviaal, weet ik. Maar nadat ik met Dr. Carole Kanchier, een geregistreerde psycholoog in Calgary over kleuren en gemoedstoestanden, gesproken heb, denk ik dat het een makkelijke stemming is die niet te belastend is om in mijn leven op te nemen. Ik denk dat ik begin met mijn nieuwe sweater met colourblock...
3. Behandel je vrienden meer

Terwijl ik hou van de #kindcycle-actie die gaande is en de willekeurige kopjes koffie die mensen voor elkaar kopen in rijen bij Timmy's, Ryan Howell, PhD, directeur van de
The Personality and Well -Being Lab laat me nadenken over het belang en het geluk dat we krijgen als we onze vrienden trakteren op maaltijden, koffie of ervaringen. "Wanneer mensen hun geld uitgeven aan levenservaringen, melden ze dat ze gelukkiger zijn met die aankoop wanneer ze erover nadenken," zegt hij. 4. Denk meer aan intentie

Die chauffeur wilde me toch niet afsnijden? Hij probeert gewoon op tijd aan het werk te gaan. En die vrouw die haar boodschappenwagentje voorbij me rende? Ik weet zeker dat ze niet
eigenlijk probeerde mij te verslaan. Mijn interview met Kurt Gray, een assistent-professor aan de Universiteit van Maryland, en onderzoeker op het gebied van goede bedoelingen en positieve levenservaringen, resoneerde met mij. Zijn onderzoek ontdekte dat hoe we de intenties van andere mensen waarnemen, van invloed is op hoe we de wereld ervaren. En als ik niet veronderstel dat alle vreemdelingen op het punt staan ​​me af te sluiten, een deur in mijn gezicht te laten gaan of me voorbij te laten gaan op het trottoir, dan kan ik er misschien gelukkiger in zijn.

5. Eet beter

... Voor geluk, niet noodzakelijk voor gezondheid. Terwijl het nieuwe jaar altijd begint met gezondere eetresoluties, hoop ik dat dit jaar de verschuiving naar het eten van meer plantaardig voedsel, het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en het opnemen van gezonde vetten gelukt is.
6. Doe een zelfevaluatie...

Op alle gebieden van uw leven stelt Louise Veres voor, een levenscoach in Oakville. "Er kunnen categorieën zijn zoals gezondheid en welzijn en persoonlijke groei en leren, relaties, carrière-romantiek. Geef jezelf een tevredenheidsclassificatie van 10 in elk gebied en kijk vervolgens waar je bent ", legt ze uit. Neem vervolgens die gebieden waar je lager scoorde en begin met het vormen van je positieve voornemens voor het komende jaar vanaf daar. 7. Ga op Facebook (ja, dat lees je goed!)

Beter nog, ga uit en neem een ​​koffie met oude vrienden - tenslotte heeft Craig Olsson, een universitair hoofddocent bij de Australische universiteit van Deakin onlangs ontdekt dat geluk in onze volwassen jaren is gedeeltelijk gebouwd door de vriendschappen die we als kinderen en tieners hebben. De vriendschappen die we als kinderen vormen, helpen ons ontdekken wie we zijn door onze waarden te onderzoeken, te testen en te vergelijken. Dit zijn 'prosociale waarden', zegt Olsson, die helpen om onze positieve relaties gedurende de levensloop te behouden. 8. Toon je liefde

Laat zien dat je liefde niet alleen voor je partner, maar ook voor anderen dicht bij je in de buurt komt, je grote geluksbeloningen kunt hebben. Uit een onderzoek van de University of California blijkt dat mensen in intieme relaties die waardering hebben voor hun partners gezondere, blijere en langer durende relaties hebben in vergelijking met mensen die minder waardering tonen.
9. Wees vriendelijker voor vreemden

Je krijgt een kickback van geluk, we beloven het. "Vind elke ochtend en avond iemand nieuw of iemand die je niet vaak ziet en zeg goedemorgen of een goede avond", stelt Joseph R. Ferrari, hoogleraar psychologie aan St. Vincent de Paul en auteur van
Voor meer informatie geluksartikelen krijgen 's Hoe blij te zijn: 50 buitengewone openbaringen over liefde, leven, latten en zomerkamp , $ 4,99, op Kobo of iTunes.

Schrijf Uw Commentaar